Мне первое время после хирургического вмешательства было комфортно заниматься в бандаже ортопедическом, он крепится на коленные суставы. Покупал его в данном мед магазине medic-magazin.com.ua хорошие, и не дорогие. А насчет методик - просто разминаю руки, ноги, потом делаю кардио на беговой дорожке и раз в неделю силовые тренировки. Держу себя в форме при любых обстоятельствах короче.

Согласна!  А еще лучше, когда можно посещать такие секции всей семьей. Мы так и делаем - занимаемся в культурном центре Beit Grand. Тут есть спортивные, танцевальные и даже образовательные студии https://beit-grand.odessa.ua/ Вы можете сами выбирать, что ближе по душе.

Хорошо вот если есть желание на тренировки, у меня нет и думаю, что не скоро оно будет, очень лень взять себя в руки и пойти в зал

В чем проблема? Купите ей абонемент занятий с тренером. Он всё подберет и подскажет. Я так и сделала, уже даже спорт пит в свой рацион добавила. Вот тут https://nutrix.ua/sportivnoe-pitanie/proteiny/ если что, лучший протеин!

А ведь много кто даже никуда и не ходят, а просто берут и включают видео, где Андрей Юрьевич Зюзь https://soundcloud.com/andrij-zyuz/tracks проводит очередную треньку и если вы не будете лениться и будете все делать, как он, то скоро тоже будете красивы и с такой потрясной формой, как вам такая идея?